Skitdag!

Ja, i går var ingen bra dag, verkligen inte. Vågen visade + 0,2 kg. Jag hade gått 180 trappsteg när klockan var 07.15 i ren ilska. Det var inte helt lätt att hitta tre saker att vara tacksam för igår, men följande skrev jag ner.
Jag är tacksam för att:
- jag har ett jobb att gå till
- det finns mycket trappor på jobbet att gå av sig frustrationen i
- det kommer en ny bättre dag i morgon

Förutom trapporna blev det ingen träning alls. Jag tog mig en vilodag, inte helt utan dåligt samvete eftersom jag bara har 4 dagar på mig, men ändå...

Nu ska jag ta mig till jobbet och trapporna...

Första veckan

Ja, så är första veckan med 6VU snart till ända. Jag kan ärligt säg att flera av passen hade inte blivit av om jag inte haft pressen på mig. Det där med att skriva 10 saker som man är nöjd/stolt över om sig själv är inte lätt, men jag har gjort det efter en hel del vånda. Ska bli spännande att väga sig i morgon bitti. Har inte vägt mig sedan i onsdags, så det är nästan lite nervöst. Visst har jag tränat bra, men när jag tränar så är jag också mer hungrig och äter mer. Men jag har försökt tänka på vad jag stoppar i munnen.

Nästa vecka kommer att bli en komprimerad vecka träningsmässigt, eftersom vi åker på kryssning till Tallin fredag-söndag. Jag får köra hårt måndag-torsdag i stället.

Upphopp

Upphopp är jobbigt. Hann 40 st på en minut och kunde knappt andas efteråt!

Vill också gratulera Lisa som sprang Lidingöloppet på 2:35:15 och knep silvermedaljen! Stort grattis!

Lite sliten och trött...

... är jag allt, efter att ha kommit igång bra med träningen. Men jag har faktiskt haft två vilodagar denna vecka så det är nog mest att jag inte är så van längre. Jag är nu hemkommen från dagens långpass. Det blev 66 min blandad gång och löpning. Problemet är mina fötter. På högra foten är hela hålfoten en enda stor  blåsa nu, trots compeed och häftor. Vä foten är bättre, har faktiskt inte behövt ha compeed där utan har bara tejpat, men nu var där en rejäl blåsa under. Det var iiiinte gott att ta bort tejpen... Det bränner dessutom som eld under mina hålfötter när jag springer. Jag ska till Värnamo i mitten på oktober, ska försöka få en tid då så de kan slipa lite på mina inlägg.

Förresten blev det en löptur igår också på knappt 5 km, efter att vi hållt på med veden en stund.

Maxtest 30 min

Ja, i kväll var det dags att se hur långt jag kommer på 30 min. Jag började med att värma upp med en km rask gång. Därefter var planen att springa i 6 min tempo och se om jag orkade tiden ut. Det gjorde jag inte, men jag orkade 15 min i det tempot sedan fick jag sakta ner lite, för att öka farten lite i taget och avsluta med 6 min tempo igen. Jag kom 4,83 km på 30 min vilket ger ett tempo på  6,21. Inte vad jag önskade kanske. Nu får vi se hur mycket bättre jag kan bli på sex veckor.

Nu ska jag inte göra så mycket mer utan lägga mig i soffan med de här som låg i brevlådan igår.

Vilodag

Idag var det vila enligt schemat. Så då blev det de här i stället.

Plus att jag gjort armhävningar, jägarvila och plankan.

Ändrat beteende

Tänk vad en utmaning kan få mig att ändra beteende. Idag stod det  60 min body step och 60 min body balance på mitt schema. I vanliga fall så brukar jag sitta ner och vänta om jag är på gymmet en stund innan passet börjar. Idag satte jag full fart mot löpbandet och hann promenera 1,5 km. Så nu är det bara 148,5 km kvar :-))

Body balance är ett pass jag i vanliga fall undviker men nu ska jag ju ha in ett stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka så det är bara att kämpa på. Det är ett väldigt bra och nyttigt pass... men för lite fart för mig. Men nu får jag 6 veckor på mig att testa. Kanske jag ändrar uppfattning.

Planering

Ja, planering är vad som krävs för att jag ska få till det med utmaningen och inte stå där med några veckor kvar och inte ha en chans att fixa det. Som personlig utmaning har jag satt att minska 3 kg i vikt och om jag klarar hela utmaningen så ska jag beställa min Garmin 305. Klockan är något jag verkligen, verkligen längtar efter, så jag kommer att ge järnet.

Jag fortfarande ganska stum i benen efter pumpen i lördags och den lite längre turen löpning utomhus i söndags. Så jag har idag gjort maxtesterna för plankan, armhävningarna och jägarvila. Sparar de andra maxtesterna till senare i veckan. Resultatet kommer jag fortlöpande att skriva in till höger.

Kvällens nyttighet utöver maxtesterna blev att putsa ett fönster och sy om ett par gardiner som jag hängt upp. Nu ska jag strax sätta mig och titta på Biggest loser.

Utvärdering v 37

Förra veckan blev inte alls som jag planerat, men det blev ok ändå. Måndagen och tisdagen var jag så extremt trött. Slocknade i soffan när jag kom hem från jobbet och sov där tills det var dags att lägga sig. Sov därefter vidare hela natten. Förmodligen behövde min kropp sömnen.

Onsdag blev det core + löpning 3 km.

Torsdag och fredag blev det vila igen pga utbildning bland annat.

I lördags blev det bodypump, den nya releasen samt löpband 3,5 km

Söndag: Löpning UTE! Jippie! Blandade gång och jogging eftersom jag är extremt försiktig för vaden. Var ute totalt 52 minuter och uppskattar att jag sprang 5 km. Det regnade men jag var sååå lycklig att det inte gjorde något, inte ens när det regnade vågrätt.

Utmaning

Jag är med i Ellas 6 veckorsutmaning. Mer om utmaningen kan du läsa här.  Jag ska försöka lägga upp en strategi för detta under dagen. Förutom grundutmaningen är det maxtester första veckan + att man ska skriva minst 10 saker om sig själv som man är nöjd med. Hmmm, en bra övning. Det bra mycket svårare att hitta saker man är nöjd med än vad man är missnöjd med.

Idag har jag träningsvärk i framsidan av låren. Det var en ny release på pumpen igår och benlåten var jobbigare än förut eller så är det att jag fortfarande är otränad. Nu på förmiddagen ska jag enligt träningsprogrammet ut på långpass.... 50 min.... Det är rask gång som gäller enligt programmet fast jag kommer att jogga när det inte är uppförsbacke. Det är den gamla hederliga "Snippenrundan" som kommer till heders igen. Var så trött på den i somras men nu längtar jag... Here I come...

Dagens träning

På förmiddagen blev det ett pass body pump och efter det sprang jag 3,5 km på löpbandet. Det känns skönt att vara igång och springa även om det är korta sträckor. I morgon tänker jag ge mig ut och springa lite utomhus. Det är både roligare och skönare att springa ute. Jag gillar inte att stå inne på löpband och springa. Den enda gång jag tycker om löpband är när jag springer intervaller, vilket känns som hundra år sedan. Jag har börjat följa Anders Szalkais 20 veckors träning för halvmarathon för nybörjare. Det är extremt sakta som löpningen trappas upp, men förmodligen är det de rätta sättet. Så jag är duktig flicka och gör som det står...nästan...

Något har gått snett

Jag säger som Sverker: SKA DET VARA PÅ DET HÄR SÄTTET ? SKA DET VARA DET? SVARA, SKA DET VARA SÅ HÄR....

Nää, jag kunde inte sticka sockar direkt... För inte ska det väl vara hål på var sida om hälen... står ingenstans i beskrivningen att man ska sy ihop några hål. Älsklingen har kommit på ett alternativt användningsområde: Penisvärmare med hål för pungkulorna...

Nu åker jag och tränar istället. Jag är nog bättre på det...

"Stick och drick"

Jag har ju förstått att när man kommer upp i "min ålder" så ska man gå på/ha symöte. Jag har aldrig blivit inbjuden till något sådant. Antingen för att ingen vill ha mig med eller för att jag varit alldeles, alldeles för ung. Föredrar att tro att det beror på det sista.

I våras bestämde mig för att hösten projekt ska bli att lära mig sticka sockar. Ska jag nu bli mormor så måste ju Rune få fina sockar. Kanske kan jag sticka ett par tursockar, lyckosockar som han kan ut och springa i.

När detta med sticka kom på tal i lördags kväll så bestämde jag och Lena att vi ska minsann ha symöte... Spara ska vi också göra, för det har vi hört talas om att man gör. Men vi ska inte dricka kaffe, vi ska dricka champagne! Lite lyx ska vi ha. Snabbt döptes det hela till "Stick och drick".  Lena införskaffade en sparbössa och i torsdags var det dags. Nu blev det faktiskt ingen champagne fast att vi hade jordgubbschampagne som vi köpt i somras på kylning. Det blev vitt vin istället.

Inte blev det så värst mycket skit pratat heller, båda två var vi så inne i vår stickning. Lena testar Quick Knit och jag kör på traditionellt sätt. Än känner jag att jag är med i matchen. Ett fint skaft håller på att växa fram. Jag kan nog sticka strumpor direkt...

Lycka

Jag är så lyckligt lottad här i livet. Ibland glömmer jag bort det...

Jag har mina två underbara flickor som naturligtvis alltid är det bästa jag har. Jag är så stolt över dem, över de slags människor de är och den människosyn de har. Nu har det tillkommit två underbara svärsöner som är fantastiska män och som jag här vill ge en extra skopa tålamod. För även om jag är mina döttrars mor och tycker att de är fantastiska, så är jag realist. De är inte felfria och ibland väldigt lika sin mor...

Nu ska jag även bli mormor för första gången. Spännande, underbart och lite nervöst!

Jag har min älskade Anders som betyder så oerhört mycket för mig. Han finns för mig och älskar mig både när jag är sprudlande glad och när jag är liten, ledsen och olycklig.Vi har flera gemensamma intressen och många intressen var för sig, precis som jag vill ha det. Han är mitt allt och jag går genom eld och vatten för honom...

Jag har föräldrar som jag älskar och som jag vet bryr sig om både mig och sina barnbarn och som alltid ställer upp när det behövs. Även om jag för det mesta är en ganska usel dotter som inte hör av mig som jag borde och glömmer bort både det ena och det andra.

Dessutom har jag fått en ny släkt, i Anders släkt, där det i det paketet ingår världens bästa svägerska och granne Lena.

Jag har nu ett arbete som jag trivs med och vänner som finns för mig även om jag är dålig på att höra av mig ibland. Ja, jag är vekligen lyckligt lottad!

Det blev ett seriöst inlägg, så nästa blir mindre seriöst med bild från vårt symöte igår "Stick & Drick". När ni ser bilden förstår ni namnet. I helgen kommer jag att fokusera på träning. Har inte blivit mer än ett träningstillfälle hittills i veckan.

Trött, trött, trött

Det blev ingen träning varken i måndags eller tisdags. Slocknade i soffan efter jobbet och sov där tills jag gick och la mig. Likadant båda dagarna. Ändå känner jag mig inte utvilad, utan är bara trött...

I dag tog jag mig i alla fall till gymmet och där blev det ett pass core och därefter löpbandet. 3 km sammanhängande löpning + uppvämning och efter löpningen snabb promenad med lutning. Imorgon blir det utbildning i Habo och på kvällen startar mitt höstprojekt. Jag ska lära mig sticka strumpor... 

Hjälp mig!

I går blev det löpband igen. 2,5 km och lite högre tempo ytterligare. Ja, nu är det ingen racerfart precis... sista km var 6 min tempo och det motsvarar ju inte 6 min tempo utomhus. Körde dessutom lite mage och lite styrka för vaderna. På kvällen blev det tacos och vin... undra hur många hundra tusen svenskar till som åt tacos igår?

Lördagens träning blir trädgårdsarbete men på söndag blir det löpning igen. Nu mitt problem som jag behöver hjälp med:  Ska jag öka på sträckan jag springer och springa lugnt eller ska jag hellre spring kortare sträckor och öka takten? Vill ju helst göra både ock men nu ska trollmor vara förståndig... som jag alltid är...

Nu ska jag ut i köket och ta ut äppelkakorna ur ugnen... vet inte riktigt hur jag tänkte här... min figur behöver inte äppelkaka precis.... får se om jag kan få hjälp av någon granne i helgen...

Till Lenapena och Thomas: Mats och Anna följer gärna med sista helgen i oktober... Skoj tycker jag!

Jag är stark!

Igår så blev det ett pass Core och sedan ett pass Spinning. Jag kände mig stark då jag gick in till spinningen och jag tänkte att här ska inte mesköras. Jag körde på direkt från start och efter näst sista låten var jag helt, totalt, genomslut. Sista låten var 4,5 minut och jag trampade för allt vad jag var värd och jag fixade det, jag orkade köra hela passet med mer belastning på genomgående!! Vilken känsla. Det går inte att beskriva hur bra jag mår och hur nöjd jag är efter ett sådant pass.

Idag körde jag ett pass Body Pump på lunchen. Efter det så blev det löpband, 2 km men med lite högre tempo än i måndags. Kände mig lite stel i högra vaden efter pumpen (det var vänster som jag hade muskelbristningen i) men det gick bra. Pratade lite med tjejen på löpbandet bredvid. Hon skulle springa Lidingöloppet nu i september. Det har respekt med sig....

I morgon blir det vilodag. Ska fira lilla mamma som fyller 70 år i morgon. Grattis, grattis mamma. Hoppas du får en bra dag !

Stockholmshelg = mathelg

Ha, ha när jag skulle titta efter lite bilder från Stockholmshelgen så upptäcker jag att det är mest matbilder.... men kan man inte springa får man ju äta...

Vill bara tillägga att det är inte mackor i hela kylväskan, det är kylklamp och drickor under.... och ja, Anders jag åt bara EN Riesen, det var ju kola och det gillar inte jag!

På hotellet

Lillasyster troll

Storasyster troll med lilltrollet Rune i magen.

Trollmors pizza. Mums!

Bilderna ovan är från lördagskvällen när vi var i Gamla Stan och åt på Restaurang Agaton. Lika gott som alltid och mycket tjejer var det som var där.

Här väntar vi strax innan mål på att löparna ska komma.

Segrarinnan Isabellah Andersson

Nästa år springer vi tjejer!

Lycka

Jag är på g... efter en del vånda under dagen, livrädd för att få en ny muskelbristning, stod jag efter 30 min Core framför löpbandet och snörade på mig joggingskorna. Det var nästan som julafton, spännande och lite läskigt. Hur ska det gå? Jag började värma upp med 10 min rask gång med lite lutning på bandet, därefter joggade jag lugnt 1 km, gick med lutning några minuter, joggade lugnt 1 km och varvade sedan ner med gång. Allt gick väldigt bra och jag är så lycklig.

Just nu planerar jag höstens träning. Är så svårt att veta hur fort jag vågar gå fram. Tänker i alla fall vänta två veckor innan jag börjar springa ute. Jag kommer denna veckan att springa som igår vid två tillfällen till. I nästa vecka kommer jag att öka på sträckan till att springa 3 km vid tre olika tillfällen. Om någon har något tips på hur fort man vågar gå fram så tar jag tacksamt emot det. Jag tyckte faktiskt att jag tog det lugnt i somras när jag spang och ökade rundorna väldigt försiktigt. Kanske var felet att rundorna var ganska kuperade?

Jag, mina flickor och Rune (lilltrollet i magen, för övrigt uppkallad efter löparen Rune Larsson) var i Stockholm i helgen. I stället för löpning blev det en shoppinghelg med god mat och dryck. Inte fel det heller, men vi tummade på att nästa år springer vi. Glöm inte det tjejer! Kommer lite bilder från Stockholmshelgen i nästa inlägg.