Trollmor springer igen

Japp, så är det. Sprang 20 min i lugnt tempo på löpbandet innan body pumpen. Det gick bra och nu några timmar efteråt så känns knät inte ett dugg sämre. Jihooooo!

Veckans träning

Jag har tränat lugnt och bra denna veckan. I tisdags blev det ett spinningpass. Jag vågade köra lite hårdare och stod upp också och det gick bra. I torsdags blev det ett pass Body pump och innan det körde jag 30 min på crosstrainern. I går (lördag) var jag på ett jubileumspass där det ingick 40 min spinning samt 50 min blandat med bodybalance, body step och box. Allt gick bra utom stepen, där jag kände av knät lite mer än vid de andra träningsformerna.

I kväll tänker jag faktiskt testa att springa lite på löpbandet innan jag går på ett pass Body pump. Doktorn sa faktiskt att jag kunde träna så länge det inte gjorde för ont. Längtar efter att springa nu när våren närmar sig.

Men nu närmast är det våfflor och favoritgrannarna...

Spinning och core...

... blev 90 min yoga istället. Så kan det gå om man inte läser vilken månad det är utan bara 19. Det var nämligen den 19 februari som kombinationspasset spinning och core var. När de sa att det var yoga så sa jag tvärblankt NEJ. Det är inget för mig. Jag vill ta ut mig. Men under tiden jag knöt på mig skorna för att gå till crosstrainern så tänkte jag om. Varför inte testa nu när det fanns en gästinstruktör och allt. Sagt och gjort, jag var med. Kan inte säga att det var roligt, men väääldigt nyttigt. Hann 10 min på crosstrainern  innan också. Ska nog försöka satsa lite på Bodybalance i alla fall. Också något som är tråkigt men nyttigt och allt kan ju inte vara roligt.
Beställde en matta på hemvägen också och nu ska jag plocka fram dammsugaren. Mitt hatobjekt nummer ett!

I love him!

Ortopeden sa precis det jag ville höra, dessutom utan att jag behövde muta honom. Ingen meniskskada eller något sådant. Han kunde känna att jag ömmade mycket över några hålrum eller något.... Varför ser man inte till att man fattar riktigt när man är hos doktorn.... Men det jag fattade och som vi pratade en del om är att jag SKA träna det jag kan. VILA GÖR DET VÄRRE!!!!! Ha ha, jag visste att jag gjorde rätt. Jag kan/ska t o m köra styrka för benen men med extremt lätta vikter och många reps, precis som jag gjort. Har även fått ett träningsprogram hem som jag tänker följa duktigt. Började igår med att glömma det...Doktorn sa t om att jag skulle kunna fortsätta med att springa, men att jag ska börja med att springa i skogen och på mjuka underlag, inte asfalt. Jag är så lycklig över detta. Varit orolig att det skulle vara något allvarligt och att jag inte skulle få träna.  För övrigt tyckte han att jag hade snygga ben, de vackraste han sett.... eller inte, men för mig är de de bästa benen i världen, jag måste bara inse att det är lite äldre och var varlig med dem

Nu ska jag ner och träna. Core och spinning Tjohooo!

Utseendet avgjorde!

Har fått två olika specialister rekommenderade till mig. Frågan var vem jag skulle ta. Det blev utseendet som fällde avgörandet.

Ringde idag och har fått tid på fredag. Han har meriter som att han varit läkare på friidrotts VM i Göteborg, Handbolls EM 2002, Ishocky VM samt att han arbetar åt HV 71 (så nu har han väl tid). Hans specialintresse är idrottsskador dvs idrottstraumatologi och överbelastningsrelaterade skador.

Frågan är vad han säger om att ta sig en en halvfet halvgammal kärring? Men det står att han ska "kunna hjälpa allt ifrån elitidrottare till vanliga svenssons. Gammal som ung." Där borde jag vara inbegripen. Har stora förhoppningar om att jag ska få hjälp för de 800 kr besöket kostar. Pengar som jag hellre lagt på ytterligare ett par skor...


För övrigt har vi fått vår nya bäddsoffa och ja Lena, den blev bäst med ryggen mot fönstret. 

Knäskydd

Idag inhandlades ett knäskydd på apoteket. Testpromenerade i lugn takt 20 min. Ont både i knät och efter att skyddet skavde in över och under knät. Mätte över knäskålen enligt anvisning och då är knät ändå svullet. Men jag är nog fet över och under knät... också... eftersom det sitter som berget. Ser inte klokt ut! Över och  under knät sitter det en "härlig" fettvalk!  Ja herre jävlar, jag ska inte bara ha ont utan benet ska dessutom se ut som ett vandrande timglas...

Igår fick jag nog. Hade läst på nätet att roddmaskin skulle vara ok vid knäskador.... tror inte riktigt på det. Prövade 15 minuter, men man böjer och sträcker ju på knät hela tiden. Gick också på ett pass Bodypump. Alla benlåtar gjorde jag utan stång och vikter. Neg så försiktigt och frökenaktigt att de som inte kände mig med all säkerhet undrade vad kärringen gjorde där och varför hon där man är som starkast inte hade vikt alls. För att visa att jag trots allt inte är en klenis lade jag på rejält på beceps, triceps och axlar. Det känns i dag... och förmodligen ännu mer i morgon. Hur dum får man bli. Folk skiter ju i vad jag lägger på. Men nä då, visa dem bara...

Nu ska jag återgå till jakten efter en bra ortoped eller idrottsmedicinare... inte så lätt som man kan tro.

Knä

Det är nog inte meningen att jag ska springa. Vä knä svullet och ont. Jag ska försöka få tag på någon som håller på med idrottsskador, snabbt som bara ögat. Kan ju inte ens promenera...

Yes!

Jag sprang hela vägen. 10,8 km. Men inte gick det fort inte och vad svårt det är att hålla pulsen nere.

Medelpuls:154
Maxpuls: 176
Medeltempo: 7,14

Nu sitter jag här med två knä som strejkar fullständigt...

Det ser ut att fixa sig

Ja, det verkar faktiskt som att jag trots en tuff veckan med arbetspass som varat sent in på kvällarna klarar att få till 3 löppass.

I går blev det 6,4 km med fartlek. Hmm om jag ska vara ärlig så var det fartlek i nedförsbacken och på slät väg uppför fick jag varva att springa med att gå.  Kondisen är kass... Hur i all sin dar ska jag klara 2,1 mil?

Idag så står långpass på programmet. Långt och långt,  mitt knä och vänstra ben krånglar så jag är lite rädd att springa för långt så det blir förhoppningsvis 10 km. Ska försöka hålla ett lågt tempo och springa hela tiden. Hoppas, hoppas att jag klarar det. Jag ställer mentalt in mig på att fixa det. Inget annat än att klara det finns.

Tiden springer men inte jag

Ja, så kan man väl sammanfatta mitt liv just nu.

Förkylningen utvecklades till bihåleinflammation och det blev antibiotika. Är frisk sedan en vecka tillbaka men jobbar mycket, så kvällarna är sena innan jag är hemma. Känner att tiden bara rusar närmare Göteborgsvarvet och jag springer inte. Ångest, ångest. Men igår fick jag till det och sprang 50 min på löpband. Ska förhoppningsvis inte jobba i helgen så då blir det lite mer löpning