I söndags blev det löpning på löpbandet igen. Denna gång i 25 minuter. Det gör lite ont i knät i början, men när jag sprungit i cirka 15 min så känns det inget. Kan både öka farten och ha liten lutning på bandet. Efter löpningen så blev det ett pass body pump. Jag tror att styrketräningen är bra för mina knä. Har inte så mycket vikt på men det gör nytta i alla fall.
Idag så sprang jag faktiskt ute på asfalt en runda. Var i tidsnöd eftersom jag skulle vara hemma med lilltrollet ikväll, så jag hade max 30 min på mig att springa. Det gjorde att jag efter några minuter bestämde mig för att detta blir min referensrunda som jag ska springa en gång i månaden för att se om jag förbättrar mig. Rundan är 4 km ganska exakt. Måste erkänna att idag i regn och blåst så hade jag inte orkat fortare. Hade tyvärr motvind på hemvägen när det dessutom är uppför...
Men det var så skönt och jag var överlycklig av att inte känna NÅGONTING i knät på hela tiden.
Distans: 4 km
Tid: 25,22
Medeltempo: 6,22
Medelpuls: 152
Maxpuls: 167
Kcal: 341
Km 1: 6,12
Km 2: 6,16
Km 3: 6,32
Km 4: 6,30
