Slätterydsrundan med "vadbacken"

I kväll sprang jag Slätterydsrundan som är 9 km. Det var i en backe på den rundan som jag fick min muskelbristning i vaden i somras. Den här gång hade jag med mobilen för säkerhets skull. Frågan är om det hjälp för mobilf_n var som död när jag kom hem. Den hade väl blivit fuktig i regnvädret. Får väl se om den återhämtar sig. Jag minns backen där jag fick bristningen som nästan "lodrät". Hmmm det var den inte alls. Det går uppför en stund men är inte brant förrän de sista 50 metrarna. Nu är det gjort i alla fall och det gick ju bra. Måste säga att jag känner inte av vaden alls och håller inte igen på något sätt. Det som hindrar mig i så fall är bara orken.

Det krävs verkligen att inget kommer emellan om jag ska hinna med att träna som jag vill denna veckan. Kan bara träna måndag till torsdag så planeringen är följande:
Måndag: Löpning 9 km. Avklarat!
Tisdag: 60 min Body step och 60 min Body balance
Onsdag: Löpning intervaller
Torsdag: löpning 5 km och 60 min Body pump

Halvvägs till delmål 1

Äntligen ett litet skutt på vågen. Är nu lite mer än halvvägs till delmål 1, se högerkanten.

Klara!

I ren glädje...

... och lycka över att jag kude springa under 6 min/km så blev det ett pass body pump nu i kväll. Det är lycka att få vara frisk och kunna träna.

5,59

Jag sprang inte så långt idag. Det blev strax över 5 km. Men det var under 6 min/km. Bara precis under, men det var ändå så härligt. Det har inte blivit så mycket tränat denna vecka eftersom jag har haft ont i halsen.

Det regnade ett fint regn under löpturen men det var bara härligt och mycket syre i luften var det. Det enda som oroar mig lite är att när jag som idag springer utan min Ipod så är det någon som förföljer mig och flåsar mig i nacken hela tiden. Har inte en aaaaning om vem det kan vara men det måste vara någon ganska otränad eftersom han/hon flåsar hela tiden. Fast å andra sidan så hängde han/hon med hela tiden så förmodligen är det inte helt kört för min förföljare....

Inte vacker, men nöjd!

Utebliven träning

Hittills denna vecka har det blivit dåligt med träning. Haft lite halvont i halsen i helgen och det har inte blivit bättre, snarare tvärt om. Men jag tänkt i måndags att lite body pump fixar jag. När jag ombytt och färdig kom ner till gymmet så var det FULLT på passet. Lite moloken åkte jag hem, för så pass ont i halsen hade jag at jag inte vågade springa. Visst är jag klok....

Tisdagen tillbringades i Nässjö på seminarium, planen var att köra mitt livs första intervaller på kvällen, men så blev det inte. Kände av halsen allt för mycket, dessutom hostar jag och jag vill inte tänka på hur jag skulle hosta om jag började springa. Hade iofs blivit bra knipövning.

Idag har jag varit på anställningsintervju och kände att jag behövde springa av mig lite spänningar. Så jag traskade iväg till gymmet och upp på löpbandet. Uppvärmningen gick bra, men vid tredje intervallen så snörpte det till i bröstet, Då blev t om jag rädd, och det vill inte säga lite. Jag är inte så lättskrämd. Så jag övergick till att springa i maklig takt. Det blev totalt 25 minuter på löpbandet och därefter 30 min Core.

Intervjun gick bra, tycker jag själv. Kände att jag fick fram vad jag ville ha sagt och min känsla efteråt var bra. Efter intervjun var det genomgång av personlighetstestet som hade gjorts förra veckan. Jag kommer att få besked inom två veckor. Men får jag inte jobbet så är det ingen ko på isen eftersom jag trivs så himla bra där jag är.

Hur gick det?

Jag lyssnade på hjärtat!

Dilemma

Idag är det dags för långpass. I mitt schema står det 58 minuter långpass med gång, ca 6 km. Det där med kilometrarna bryr jag mig inte om för det stämmer aldrig. Antingen springer jag fortare eller går mindre. När jag är ute och springer nu så går jag bara i de brantaste uppförsbackarna för att vara snäll mot mina vader ett tag till. Annars springer jag hela tiden. Problemet är att jag hittat ytterligare en ny runda där jag springer till Gislaved och sedan över Singelsö hem. Men det kommer att ta en bra bit över 58 minuter. Rundan är 11,2 km och skulle med en maklig takt på 7 min/km ta drygt 78 minuter. 

Jag har ju bestämt mig för att öka takten långsamt, långsamt. Men nya rundor är såååå lockande! Huvudet säger: Spring runt Snippen två varv! Hjärtat säger: Skit i den tråkiga Snippenrundan som du sprungit en miljon gånger. Prova den nya rundan! Vi får se vem som vinner, huvudet eller hjärtat.

Ha en underbar dag ni som läser detta. Ibland är jag lite nyfiken vem som är här inne och läser. Lämnar ni en liten kommentar ibland så blir jag väldigt glad.

Härlig dag

Förmiddagen började med 75 minuter spinning. Efter lunch blev det svampplockning i ett underbart höstväder. Kaffetermosen hade vi med och vi satt i solen och njöt av livet.

Dessutomblev jag visad en ny runda att springa. Jättebra, tyckte jag. Den springer jag i morgon förmiddag. Nääää, det går inte för då ska vi jaga där.... Hmmm, här skar sig våra intressen. Men jag inser att hans intresse fanns först och gav mig direkt.

Fredagslöpning

I kväll har jag gjort något som jag normalt inte gör. Jag har sprungit en fredagskväll. Fredagarna är i princip alltid min vilodag, men eftersom jag inte hann i går kväll så var det bara och ge sig ut. Nu efteråt känns det väldigt skönt och jag är så glad att jag inte föll för frestelsen att skippa löpningen.

I tisdags var jag också ute på en härlig löptur. Det gick så lätt och jag var inte speciellt trött. När jag kom hem förstod jag varför. Jag spang de 6 kilometrarna för långsamt, 6,53 min/km. Så idag tänkte jag att jag får väl ta i lite. Det behöver ju inte alltid vara skönt. Jag sprang 5 km och tiden blev 6,14/km. Nu är jag nöjd och belåten och efter att jag duschat ska jag och kärleken laga mat tillsammans och ta varsitt glas rött. Det är vi värda. SKÅL!

Missförstånd

Idag skulle jag berätta för mina arbetskamrater att jag är borta en stund i morgon förmiddag och berättar:
-Jag är borta någon timme i morgon förmiddag för jag ska till Värnamo på mammografi, samtidigt tänkte jag få mina inlägg tillslipade lite....

Naturligtvis var det mina inlägg till skorna jag tänkte på...

När jag sprang långpasset i söndags så sprang jag utan inläggen och nu kände jag att de verkligen gör nytta, för jag har haft mycket värre ont i hälen efter söndagsturen än var jag får annars.

Seg vecka

Det har varit en seg vecka både träningsmässigt och i övrigt. Har bara tränat två pass denna vecka, inte bra. Det är strålande härligt väder ute idag och så snart min älskade kommer hem så sticker jag ut och springer. Enligt schemat har jag kvar att springa ett 30 och ett 60 min pass. Frågan är ska jag springa 30, 60 eller 90 min???  Det får bli 60 min. Skulle tränat body pump i kväll, men vi blev bjudna på plankstek hos fina svägerskan. Valet var inte svårt, plankstek here I come!

Idag är det dagen före! Ja, dagen före älgjaktsstart alltså. Då är det mycket som händer i min älskades värld. Revben ska hämtas... ägg ska stekas... köttbullar ska tas upp.... rödbetssallad ska inhandlas... kartor ska kopieras... komradio skall kollas...kläder läggas fram... bössan ska laddas... många viktiga saker är det. :-) Jag och fina svägerskan har dragit vårt strå till stacken, vi har märkt upp 60 köttbackar.

Nu längtar jag efter mina flickor. Skulle egentligen åkt till Emma i går, men så fick hon jobba och som blivande husägare så behöver de ju varje krona. Vi får bestämma en ny dag Emmis!

Något roligt och spännande händer den 20 oktober, återkommer om det senare.

Löpning med pejl

Idag var det en lite annorlunda löptur. Min älskade har köpt en ny hundpejl med GPS som skulle testas så här inför älgjakten. Jag vägrade att ha pejlen runt halsen, det hade sett något ut. Ett svart halsband med antenn och två blinkande röda lampor... Jag hade den i handen och höll handen över de blinkande lamporna så gott jag kunde.. Då jag stannade till här hemma vid brevlådan pep det i mottagaren och den visade att jag hade ståndskall....

Det blev i alla fall en löptur på 4,3 km där jag gick lite i uppförsbackarna. Vaden kändes lite grann och det brännde under fötterna. Trots både det och pejl så var det en underbar löptur.

Tillbaka

Detta skrev jag på ett annat forum den 28 september: Jag har fått lite att fundera på måste jag säga. I det nya numret avRunners World stod det om skaderisken och vanliga skador bland löpare och vad det beror på. Till en stor del beror belastningsskador på att man ökar träningsdosen för snabbt och för mycket. En lagom ökning är tydligen ca 10 % i veckan.

Jag har ju precis kommit igång med löpning efter min muskelbristning.  Det funkar bra, men jag är väldigt stel i vänster vad (den med bristningen) och den känns inte som innan. Vågar inte ta i för fullt och jag får lätt krampkänning i den. Så här mycket har jag ökat träningsdosen för just löpningen:
Mellan vecka 1 och 2: 77 %
Mellan vecka 2 och 3: 63 %
Ups, kanske dags att tagga ner lite på löpningen och ta annan träning upp till. Jag måste nog tänka om en del...

Detta skrev jag på samma forum den 1 oktober: Jag har ont i knävecket och ner i vä vad. Samma som jag hade muskelbristningen i. Hela vä benet är stelt och min trappträning har jag lagt ner. Vet inte om det beror på mitt gående i trappor i början på veckan, att jag stretchar vaderna mycket efter löpningen och ev. översträckt knät eller på någon form av överbelastning. Googlat på smärtor i knävecket och jag är inte ensam, men det är svårt att få grepp om vad det kan vara. De flesta verkar tro att det är någon form av inflammation eller ev. vätska i knät. Jag ska vart fall prova att smörja med zon och jag har inte tränat alls denna veckan förutom min trappgång måndag och tisdag, då jag fick ihop ca 700 steg.

Det blir vila resten av veckan, så får vi se.

Ja, vila blev det resten av veckan och jag har lagt ner 6VU. Vill absolut INTE riskera någon skada. Jag backar ett steg tillbaka och inser att jag måste öka löpningen mer sakta.

Nu lite positivt:

1. Jag är bättre i knät.
2. Tack vare att jag vilade förra veckan så är mina blåsor under fötterna på bättringsvägen.
3. Jag stod stilla i vikt trots kryssning i helgen.

Jag kommer att ha kvar mitt mål att när jag gått ner 3 kilo beställer jag min Garminklocka och jag kommer att kvar maxtesterna och göra om dem var 6:e vecka.  Kan vara skoj och se om det blir någon förbättring.