Menisken

Japp, det är troligen som distriktsläkaren trodde en meniskskada. Ortopeden, som för övrigt var mycket trevlig, sa att alla symtom samt hennes undersökning stämde med en meniskskada. Ingen artros kunde ses på slätröntgen och det var ju skönt. Så nu har jag fått remiss till sjukgymnast samt en remiss till Värnamo sjukhus för ställningstagande till artroskopi. Hon tyckte att MR undersökning inte var nödvändig med så tydliga symtom. Tyvärr ska hon sluta så det blir inte hon som opererar och därmed måste ytterligare en bedöming göras. Ja, ja jag har inte bråttom. Jag klarar mig och de finns de som har det värre.

I kväll körde jag ett spinningpass... my way...

Trollmor börjar vakna till liv

Hon har inte börjat springa, men har promenerat några dagar i rad och "dumma" knät svarar med att inte göra mer ont än innan. Har även varit på spinning, där det funkar att sitta ner hela tiden, samt att
cykla i position tre där belastningen inte blir rakt ner på knät. Så på det hela taget så är det ganska härliga tider.

Har även försökt ta ett krafttag med vikten sedan en vecka tillbaka. Det var ju sjutton också om inte de där extra åtta (hujedamej) kilona som jag la på mig i samband med flytten till Gislaved skulle kunna försvinna, nu och för alltid. Första veckan har gått bra och ett litet steg i rätt riktning. Jag har ingen brådska men kan jag ta tre kilo till semestern så är det godkänt.

Nu ska jag snart till ortopeden för mitt knä. Tror nog att hon kommer att säga att hon inte vet vad det är och att jag ska träna det jag kan. Ja, ja, ja. Jag har ju fått sovmorgon idag och har varit ute på morgonpromenad med goa svägerskan.

Referensrunda

I söndags blev det löpning på löpbandet igen. Denna gång i 25 minuter. Det gör lite ont i knät i början, men när jag sprungit i cirka 15 min så känns det inget. Kan både öka farten och ha liten lutning på bandet. Efter löpningen så blev det ett pass body pump. Jag tror att styrketräningen är bra för mina knä. Har inte så mycket vikt på men det gör nytta i alla fall.

Idag så sprang jag faktiskt ute på asfalt en runda. Var i tidsnöd eftersom jag skulle vara hemma med lilltrollet ikväll, så jag hade max 30 min på mig att springa. Det gjorde att jag efter några minuter bestämde mig för att detta blir min referensrunda som jag ska springa en gång i månaden för att se om jag förbättrar mig. Rundan är 4 km ganska exakt. Måste erkänna att idag i regn och blåst så hade jag inte orkat fortare. Hade tyvärr motvind på hemvägen när det dessutom är uppför...

Men det var så skönt och jag var överlycklig av att inte känna NÅGONTING i knät på hela tiden.

Distans: 4 km
Tid: 25,22
Medeltempo: 6,22
Medelpuls: 152
Maxpuls: 167
Kcal: 341

Km 1: 6,12
Km 2: 6,16
Km 3: 6,32
Km 4: 6,30

Trollmor springer igen

Japp, så är det. Sprang 20 min i lugnt tempo på löpbandet innan body pumpen. Det gick bra och nu några timmar efteråt så känns knät inte ett dugg sämre. Jihooooo!

Veckans träning

Jag har tränat lugnt och bra denna veckan. I tisdags blev det ett spinningpass. Jag vågade köra lite hårdare och stod upp också och det gick bra. I torsdags blev det ett pass Body pump och innan det körde jag 30 min på crosstrainern. I går (lördag) var jag på ett jubileumspass där det ingick 40 min spinning samt 50 min blandat med bodybalance, body step och box. Allt gick bra utom stepen, där jag kände av knät lite mer än vid de andra träningsformerna.

I kväll tänker jag faktiskt testa att springa lite på löpbandet innan jag går på ett pass Body pump. Doktorn sa faktiskt att jag kunde träna så länge det inte gjorde för ont. Längtar efter att springa nu när våren närmar sig.

Men nu närmast är det våfflor och favoritgrannarna...

Spinning och core...

... blev 90 min yoga istället. Så kan det gå om man inte läser vilken månad det är utan bara 19. Det var nämligen den 19 februari som kombinationspasset spinning och core var. När de sa att det var yoga så sa jag tvärblankt NEJ. Det är inget för mig. Jag vill ta ut mig. Men under tiden jag knöt på mig skorna för att gå till crosstrainern så tänkte jag om. Varför inte testa nu när det fanns en gästinstruktör och allt. Sagt och gjort, jag var med. Kan inte säga att det var roligt, men väääldigt nyttigt. Hann 10 min på crosstrainern  innan också. Ska nog försöka satsa lite på Bodybalance i alla fall. Också något som är tråkigt men nyttigt och allt kan ju inte vara roligt.
Beställde en matta på hemvägen också och nu ska jag plocka fram dammsugaren. Mitt hatobjekt nummer ett!

I love him!

Ortopeden sa precis det jag ville höra, dessutom utan att jag behövde muta honom. Ingen meniskskada eller något sådant. Han kunde känna att jag ömmade mycket över några hålrum eller något.... Varför ser man inte till att man fattar riktigt när man är hos doktorn.... Men det jag fattade och som vi pratade en del om är att jag SKA träna det jag kan. VILA GÖR DET VÄRRE!!!!! Ha ha, jag visste att jag gjorde rätt. Jag kan/ska t o m köra styrka för benen men med extremt lätta vikter och många reps, precis som jag gjort. Har även fått ett träningsprogram hem som jag tänker följa duktigt. Började igår med att glömma det...Doktorn sa t om att jag skulle kunna fortsätta med att springa, men att jag ska börja med att springa i skogen och på mjuka underlag, inte asfalt. Jag är så lycklig över detta. Varit orolig att det skulle vara något allvarligt och att jag inte skulle få träna.  För övrigt tyckte han att jag hade snygga ben, de vackraste han sett.... eller inte, men för mig är de de bästa benen i världen, jag måste bara inse att det är lite äldre och var varlig med dem

Nu ska jag ner och träna. Core och spinning Tjohooo!